2022-02-22 10:46 責任編輯:深圳尚泰裝飾 0
每年冬季或是季節交替的時期,總是得小心防范流行性疾病的肆虐,上班族長時間待在辦公室辦公,然而辦公室多屬密閉空間,難免憂心自身健康,是否會因此被傳染呼吸道疾病…
尤其目前正值新型冠狀病毒(2019-nCoV)盛行之際,企業紛紛祭出辦公室防疫“量體溫、勤洗手等”,深圳尚泰裝飾關心您的辦公健康,企業防疫非常重要,故本文列舉以下幾項需留意的辦公室健康要點。
保持通風
流行性感冒傳染性強,傳染方式可能為近距離飛沫、接觸(直接或間接),對于需長時間在辦公室辦公的族群而言,密閉空間實為令人緊繃,建議盡可能保持室內通風良好,適時地打開門窗讓內部空氣暢通。
若辦公室內裝有強制換氣裝置,建議每天換氣時間不低于2小時。若有需要用于封閉會議室進行會議,建議人數可減少并確保與會人員間距達1米以上較佳。也可使用開放式空間進行會議,一樣可以達到效果喔。
勤做消毒
辦公室內建議可以做預防性的消毒,對于高度接觸性的區域,如門把手、電話、電燈開關、會議室桌面(非實木皮、非皮革)及一般使用職員桌面(非實木皮、非皮革)采用75%消毒酒精或者消毒濕紙巾進行擦拭。具體消毒產品的選擇和頻率根據實際情況而定,以方便、易行為宜。
電話、鍵盤、滑鼠等都是我們在辦公室辦公時最經常接觸到的物品,亦較容易滋生細菌,影響衛生!因此,每天上班的時候都應用消毒濕紙巾或消毒酒精擦拭,確保干凈、干爽。
提升免疫力
防疫期間除了勤洗手、戴口罩防范外,最重要的就是提升免疫力,尤其現代辦公族工作壓力大、運動量不足,會造成身體的各項機能跟不上,則容易出現疲憊、免疫力下降的情況。建議可以適度的進行一些辦公室運動,或者是透過食物攝取增強抵抗力。
根據美國臨床注冊營養師 Katherine Marengo 審閱的一篇文章,推薦了以下可能有助增強免疫力的食物:
▲藍莓:藍莓中的花青素是類黃酮的一種,具抗氧化特性。2016年一項研究提及,類黃酮在呼吸道的免疫系統上有重要作用,常吃富含類黃酮食物的人,較不容易得到感冒等上呼吸道疾病。
▲黑巧克力:可可堿是一種抗氧化物質,能夠保護細胞免于自由基傷害,借此強化免疫力。
▲姜黃:姜黃中的姜黃素具有抗氧化與抗炎作用,有助改善人體的免疫力。
▲富含油脂的魚類:鮭魚、鮪魚、沙丁魚等魚類,含有豐富的omega-3脂肪酸,長期攝取omega-3脂肪酸可降低類風濕性關節炎(一種自體免疫疾?。┑娘L險。
▲青花菜:富含抗氧化力強大的維生素C與蘿卜硫素。
▲地瓜:豐富的β-胡蘿卜素是維生素A的來源,能幫助維持皮膚的健康。
▲菠菜:富含類黃酮、類胡蘿卜素、維生素C、維生素E等抗氧化物,能幫助維持免疫系統。
▲杏仁、葵花子:這兩種堅果都有維生素E(抗氧化劑),是對抗自由基、強化免疫力的優質來源。
▲柑橘類水果、奇異果:這類水果有大量的維生素C,可以減少感冒癥狀持續的時間,幫助強化人體免疫力。
?辦公室工作者透過食物攝取提升免疫力,辦公效率就交給UP!升降桌
愉快心情
國際醫學界之間對于“樂觀”與流行病學之間,在近幾年做了許多研究,哈佛大學公共衛生學院教授Laura Kubzansky博士認為:“較樂觀的人可能能夠調節情緒和行為,并能更有效地從壓力和困難中恢復過來?!绷硪晃徊ㄊ款D大學精神病學助理教授Lewina Lee博士也說,“樂觀是一種具有延長人類壽命潛力的心理社會財富?!?/span>
開心可以治百病,這句自古以來的名言或許聽來有些陳腔濫調,但在這非常之時,除了保護自身健康,做好萬全防護,維持愉悅心情來面對接踵而來的挑戰也是十分重要的,深圳尚泰裝飾關心您的健康。